週の始まりが怖いあなたへ フラワーエッセンスと心の整え方
こんにちは
「フラワーエッセンスで心地よさを発見、デザインする」
Flower Piece代表
フラワーエッセンスプラクティショナー・インテリアコーディネーター
伊藤有香子です
Flower Pieceはフラワーエッセンスという優しい療法をツールに
ヒトと動物のココロと空間の居場所・居心地を調整し
あなたが心から望む理想を手に入れて魂の本質を生きる為のお手伝いをします。
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「また月曜が来る…」そう思うだけで気分が沈んでしまうこと、ありませんか？
日曜の夜になると、憂鬱な気持ちが押し寄せて、翌朝のことを考えると体が重くなる。
そんな経験をしている人は意外と多いものです。特に、自己肯定感が低く、毎日を頑張りすぎてしまう人にとって、月曜日はプレッシャーを感じやすいタイミングかもしれません。
でも、ほんの少し視点を変えたり、自分をいたわる習慣を取り入れることで、「月曜の憂鬱」は和らげることができます。
今日は、そんな気持ちを抱えるあなたへ、心がふっと軽くなるヒントをお届けします。
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仕事や家事、人間関係のプレッシャー
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週末とのギャップが大きすぎる
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「また頑張らなくちゃ」と思うことで心が重くなる
特に、自己肯定感が低い人は、「またミスをするのでは」「期待に応えられないかも」と不安になり、必要以上に自分を追い込んでしまうことがあります。
過去の私も、日曜の夜が憂鬱で仕方ない時期がありました。仕事でうまくいかないことが続き、自分の存在価値を見失いかけていたのです。でも、少しずつ自分を癒す習慣を取り入れることで、今ではスタートが楽しめるようになったんです。
もしあなたも、月曜日がつらいと感じているなら、まずは「なぜ自分はそう感じるのか？」をやさしく見つめることから始めてみませんか？
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日曜の夜に「月曜の楽しみ」を作る
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お気に入りの朝ごはんを準備する
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月曜の夜に好きな映画やドラマを見る予定を立てる
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朝のルーティンを変えてみる
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いつもより5分早く起きて、ゆっくりお茶を飲む
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短いストレッチや深呼吸をする
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「完璧じゃなくていい」と自分に言い聞かせる
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「今日できることを、できる範囲でやれば大丈夫」と意識する
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他人の評価よりも、自分の気持ちを大切にする
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1. 日曜の夜の「ご褒美タイム」
「明日が月曜だから…」と、何となく憂鬱な気分で過ごしてしまうのではなく、「楽しみ」を作ることで気持ちを前向きにしましょう。
例えば、好きな香りのアロマを焚いてゆっくりお風呂に入る、寝る前にお気に入りの音楽を聴くなど、小さなご褒美を用意しておくと、気持ちが少し楽になります。
2. 朝の時間を「自分のために使う」
月曜日の朝、慌ただしく準備をすると、気持ちがさらに落ち込んでしまいます。
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目覚めたらすぐにスマホを見ずに、深呼吸する
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5分だけ早く起きて、窓を開けて外の空気を吸う
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好きな音楽をかけながら準備する
こうした小さな習慣が、心に余裕をもたらしてくれます。
3. 「自分を責めるクセ」をやめる
自己肯定感が低い人は、つい「また頑張らなきゃ」と無意識にプレッシャーをかけてしまいます。
でも、誰も完璧には生きられません。「今日はできることだけやればいい」と、自分にやさしく声をかけてみましょう。
でも、小さな工夫を取り入れることで、少しずつ気持ちを整えることができます。
そして、フラワーエッセンスは、心の深い部分に働きかけ、穏やかな変化をもたらしてくれるサポートツールです。例えば、以下のようなエッセンスが役立ちます。
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ミムラス：漠然とした不安を和らげる
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ラーチ：自己肯定感を高める
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オリーブ：疲れた心と体を癒す
「月曜の憂鬱」を少しでも軽くするために、できることから試してみてくださいね。
あなたが、もっとラクに、あなたらしく生きられますように！
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