「みんなと一緒」が苦しいあなたへ。 心を守る対処法

「また集団でのイベントがある…どうしよう」
そんなふうに感じることはありませんか？

人と関わること自体は嫌いではないけれど、大勢の中にいると息苦しくなってしまう。みんなのペースに合わせるのがつらい、無理をしてしまう…そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

特に、自己肯定感が低いと「みんなとうまくやらなきゃ」「変に思われたくない」と考えすぎてしまい、余計に疲れてしまいますよね。

今回は、「集団が本当に苦手！」という方へ向けて、少しでも気持ちが楽になるヒントをお伝えします。

• 自分の意見を言いづらい → みんなに合わせることで、自分を抑えてしまう

• 周りの目が気になる → 「どう思われているのか？」と考えすぎてしまう

• 会話についていけない → 話すタイミングがつかめず、孤独感を感じる

• エネルギーを消耗する → 大勢の中にいると、心身ともに疲れてしまう

私自身も、学生時代や職場での集団行動がとても苦手でした。無理をして輪に入ろうとすると余計に疲れてしまい、一人になったときにどっと落ち込む…そんな経験を何度もしていました。

そんな私が自分を知り、今では100人以上の経営者の前でプレゼンをしたり、セミナーを開講したりしているのですから、だれだっていつからだって望むだけの成長をすることは可能なんです😊

今でもやっぱり集団は苦手。必要最低限にしたいなと思っているけれど、自分が心地よくかかわれたり、勇気を出してチャレンジしたいと思うのか？その制限ラインを決めています。

あなたも同じような気持ちを抱えているなら、まず「無理に合わせなくてもいい」と自分に許可を出すことが大切ですよ。

集団が苦手な人でも、心を守りながら過ごす方法はいくつかあります。シンプルにこんな感じです。

1. 「無理に話さなくてもいい」と割り切る

2. 疲れたら少し距離を置く

3. 事前に「逃げ道」を作っておく

4. 自分に合ったペースで関わる

1. 「無理に話さなくてもいい」と割り切る

「場を盛り上げなきゃ」「話さないと変に思われるかも」と思うと、余計に緊張してしまいますよね。でも、会話は「話す側」と「聞く側」がいて成り立つもの。無理に話さず、聞き役に徹するのも立派なコミュニケーションです。

2. 疲れたら少し距離を置く

ずっと集団の中にいると、エネルギーが消耗してしまいます。可能であれば、休憩を取ったり、少しの時間でも一人になれる環境を作りましょう。

3. 事前に「逃げ道」を作っておく

「長時間は無理かも…」と思う場面では、あらかじめ退出できる理由を用意しておくのも◎。「ちょっと用事があるので」と伝えられると、心理的に楽になります。

中座がしにくければお誘いを受けた時点で○時には帰りますね、○時までなら参加できます、と伝えておくとなお楽に。

4. 自分に合ったペースで関わる

大人数が苦手なら、1対1や少人数の関係を大切にするのもOK。自分にとって心地よい人間関係の形を見つけましょう。

そして、フラワーエッセンスは、そんな繊細な心をサポートしてくれる素敵なツールです。

• アグリモニー：周囲に合わせすぎる自分を解放する

• ウォルナット：環境の変化や人間関係の影響を和らげる

• クラブアップル：自分に対する否定的な感情を和らげる

「集団が本当に苦手！」と思ったときは、無理せず、自分の心を最優先に大切にしてくださいね。大丈夫大丈夫。

あなたが、少しでも心地よく過ごせますように＾＾